İhlal buradayız. Geçen hafta sonu 20 mil yaptım ve bu Cumartesi eğitim planında 16 tane vardı. Ama önümüzdeki hafta sonu şehir dışına çıkmayı planlıyoruz, bu yüzden bir dahaki sefere geçtim.
Yani bu hafta sonu bir başka 20 değirmen oldu! Bir molaya ihtiyacım var.
En son videolarım
Covid 19 antikor testi
Covid19 antikor testini aldım. İşte böyle gitti ve sonuçlar!
Daha fazla video
0 saniye 5 dakika, 19 saniye
Sıradaki
Covid-19 testim var
05:16
Canlı
00:00
08:21
05:19
Dün gece pizza simit ve tortellini ile yüklü karbonhidrat
Oh, ve tabii ki çikolata! Bilirsin, koşu uğruna
Sonra Vegas öğleden beri beni beklediği yatağa tırmandım ..
Bu sabah waffle ile beslendim! Bu benim için yeni bir tane ve uzun vadeden önce yemek yeme karın sıkıntıları riske attım, ama waffles istedim !!!
Yolculuk için yakıt – Gatorade, 2 jel (20 Miler için 3 gerekli !!! Ama bu benim saklamamın sonuncuydu). Ben’in skittles’ından bazılarını getirmeliydim.
Sonra 20 mil patladım. Bitti ve bitti.
Bugünün koşusu geçen hafta sonundan çok daha iyiydi. Son 3 mil dışında aynı rotayı yaptım. Kendimi iyi bir koşucu olarak görmüyorum, ama bugün güçlü hissettim. Bu sefer bile seyahat etmedim!
20 mil – ortalama tempo 8:57
Mile 1: 8:52
Mile 2: 8:38
Mile 3: 8:47
Mile 4: 8:45
Mile 5: 8:44
Mile 6: 8:48
Mile 7: 9:02
Mile 8: 8:57
Mile 9: 8: 56
Mile 10: 9:12
Mile 11: 9:08
Mile 12: 9:00
Mile 13: 9: 03
Mile 14: 9:00
Mile 15: 9:08
Mile 16: 9:10
Mile 17: 9:05
Mile 18: 8:59
Mile 19: 9:03
Mile 20: 8:55
İşim bittiğinde ve fark ettiğimde, 3 saatin altında yaptım, kelimenin tam anlamıyla mutluluktan büyük bir mutluluk iç çekmeye bıraktım. Neyse ki, kimse acı içinde yere düşmeden önce kendimi alkışladı.
Ve “bir şekilde” Whole Foods’a geldim (dolayısıyla son 3 milin bugün farklı olmasının nedeni). Bir detoks suyu aldım çünkü vücudumun tüm bu millerden zehirli ve laktik asit dolu olduğunu düşünüyorum!
Serinletici!
Sıcak yemek çubuğundan yumurta ve enchiladas…
Ve muazzam bir mısır çörek çünkü mısır ekmeğini seviyorum.
Ben beni WF’den aldı (evimden uzak olduğu için !!!) ve ben de eve giderken yedim.
Ayrıca bana bir buz banyosu için bir torba buz aldı. Ummm, gerçekten atlamak istedim (çünkü işkence) ama banyo küvetinde beklediği için yapamadım.
Pring ile ilgili bu makaleyi 5K’da okuyarak kendimi dikkatini dağıttım. Bu maratondan sonra uzun süre daha kısa mesafelere odaklanacağıma karar verdim. Zihinsel, fiziksel olarak, duygusal olarak uzun koşulardan bir molaya ihtiyacım var!
Ayrıca şekerlemeye ihtiyacım var. Daha sonra görüşürüz
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunlarla devam edin:
Maraton Eğitim 4. Hafta Koşu, Yeme ve Okuma Güncellemeleri
Maraton Eğitim 4. Hafta Koşu, Yeme ve Okuma Güncellemeleri
Maraton Eğitim Haftası 4. Disney World Dopey Challenge Eğitim Güncellemesi. Gıda Günlüğü ve Koşarken Dinlenecek Kitaplar
Maraton Eğitim Günü 2.
Maraton Eğitim Günü 2.
Bir Maraton Eğitim Günü 2. Fitness Günlüğü Güncellemesi ve Maraton Eğitimi sırasında ne yediğimi. Dinlenme Günü Koşu
Boston Maraton Video Serisi Hello Hello! İçin Eğitim!
Boston Maraton Video Serisi Hello Hello! İçin Eğitim!
Merhaba! Hyland’ın Powered ile ‘10, 000 Miles to Boston ’adlı bir video dizisine ev sahipliği yapıyorum! Heale ekibini takip ediyoruz
Revel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve ÖzetRevel Marathon-Big Bear Yarış Sonuçları ve Özet
Revel Run Yarış Serisi Maratonu Big Bear Race Recap ve Top 10 Listesi. en iyi kilometrelerce büyük ayı ve benim
Bir B ve C Hedefleri ile Nasıl Daha Hızlı Koşulur – Daha Hızlı Mücadele Günü 1. Gün
Bir B ve C Hedefleri ile Nasıl Daha Hızlı Koşulur – Daha Hızlı Mücadele Günü 1. Gün
B ve C hedefleri ile nasıl daha hızlı çalıştırılır. Koşu ve Eğitiminizi Planlamak İçin Ücretsiz Yazdırılabilir PDF’yi hızlı bir şekilde çalıştırın
OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Kodu
OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Kodu
Maraton ve Yarı Maraton Eğitim Planı Daha Hızlı veya PR almak için ara. Zaman hedefi olan koşucular için. kuvvet tren
⚡ Shareaholic tarafından
.