Ses Oynatıcı
00:00
00:00
00:00
Podcast: New Pencerede Oynayın | İndirmek
Abone Ol: Apple Podcasts | Google Podcasts | Stitcher | RSS
Daha hızlı ve daha kısa uzun koşularla bir maraton koşun! Bu koşucu PR’ye yardımcı olan ve Los Angeles yarışında Boston Maratonu’na katılmaya hak kazanan bir eğitim planından bahsediyoruz.
Merhaba! Bu Run Eat Repeat Podcast’in 78. Bölümü. Durumda yenisin… Web sitesini 9 yıl boyunca ilk maratonum için kağıt antrenmanına 9 yıldan fazla bir süre önce ürettim… Şok edici bir şekilde koşmak gibi düştüm ve site mümkün olduğunca büyük bir uydu. Tam zamanlı blog!
Şimdi iyi arkadaşım olmadığı için podcasting yapıyorum ve kaydettiğimde telefonda olduğumu iddia etmek istiyorum…
Her neyse, La Maraton’u inanılmaz derecede hızlı koşan bir koşucu ile konuşalım !!
Bugün, Boston Maratonu’na katılmaya hak kazanan ve bu yıl La Maraton’da inanılmaz derecede uzun koşular yapmadan bir koşucu ile konuşuyorum. Diana’yı yaklaşık 2 yıl önce bölgesel bir yarım maratonda tatmin ettim ve o zaman göz önüne alındığında Instagram’da temas halinde kaldık. Los Angeles’ta olağanüstü ırkını gördüğümde, tam olarak nasıl yaptığını sorup sormadığımı görmek için uzandım.
Ama onun hızlı koşu sırlarını keşfetmeden önce… ısınalım!
Isınmak:
Bu hafta hayatımın bitmiş gibi hissettiren bir şey duydum. Bu kötü oldu. Ben de hayatınızı şımartmak istemediğim gibi… ancak aynı zamanda bugün toplumumuzla ilgili önemli yiyecek sorunları hakkında sizi bilgilendirmek istemiyorum…
Beslenme Diva podcast’inde köpüklü suyun kilo almanıza neden olabileceğini duydum.
Noooooooooooooooooooooooo
Köpüklü su genellikle her şey için nedenim !!
Obezite Araştırma Çalışması Bilimsel Yönteminde Karbonatlı İçecekler Kilo Gücü’ne neden olan bu araştırma çalışmasını keşfettim.
Temel olarak – incelenen içeceklerdeki karbonasyon, ghrelin’de bir artışa neden oluyor ve bizi aç ediyor. Rutin su, karbonatlı, diyet planı soda ve ‘düz’ olan rutin soda kullandılar (karbonasyon gitti).
Bunu insanlar üzerinde kontrol eden araştırma çalışması sadece 20 üniversite yaşı erkek kullandı – bu yüzden küçük bir çalışma. Bununla birlikte, sonuçların ghrelin’i sadece diyet planı sodasında soda veya insan yapımı tatlandırıcıda şekerle değil karbonasyon ile artırdığı görülüyor… Seltzer gibi kötü bir gösterge gibi görünüyor. Boo.
Aksi takdirde herhangi bir bilgi türünü keşfedersem sizi güncel tutacağım (koşucularda hızı ve mutluluğu tam olarak nasıl artırdığına dair bir araştırma çalışması gibi).
Ana olay:
Instagram’daki Diana Duncan aka Socalrunnerchick La Maratonu’nu salladı – Boston Maratonu için kalifiye oldu ve aynı zamanda bunu yapan bir patlama gibi görünüyordu. Onu iki yıl önce bir yarışta tatmin ettim ve o zamandan beri onunla insta arkadaş oldum. Başarısını kutlayan Maraton Fotoğrafları’nı gördüğümde, tam olarak nasıl yaptığını – hangi eğitim planını, her türlü hile ipucunu kullandığını sordum.!
Hangi eğitim planını kullandı… Chicago Maratonu için aynı eğitim planını kullandı, ancak hedefine ulaşmadı. Bu yüzden La Maraton’un eğlenceye odaklanması için biraz değiştirdi – ve salladı!
Boston Maratonu’na hak kazanmak için nasıl antrenman yaptınız? Önceden farklı bir şey var mı? …
Hanson’un maratonu planını kullandı. Ne yazık ki, Chicago Maratonunda gerçekten umduğuna ek olarak yapmadığı maraton eğitiminin yanı sıra. Sonra Los Angeles için eğitime geçti. Diana, ‘mutlu çalışmaya’ karar verdi ve gerçekten de bir sürü hız çalışmasını atladı, ancak kilometresini korudu.
‘Zafer turu’ aka Tercih Edilen Publish Run Treat’iniz nedir? …
Bira. Oh, Meksika yemeği hakkında da konuşuyoruz! Hiç köstebek yaptın mı!
Dayanıklılık eğitimini nasıl entegre edersiniz?
Haftada birkaç gün koşmadan önce plaj vücut antrenmanları yapıyor.
Dayanıklılık eğitimi yaptığınız günlerde koşuyor musunuz?
Evet, koşu günleri ile zamanlar. Zayıf kalçalardan beri treni geçmezse yaralanacağını keşfetti.
Diana’nın inanılmaz hızlı koşu güncellemelerini görmek için Instagram’da Socalrunnerchick’i takip edin!
Ödüller:
1. Des Linden – Boston Maratonu’nu kazanan. Mantralarından biri görünmeye devam etmek. Her şey budur. Kendiniz için görünmeye devam edin. İşini yap. Yapabildiğin zaman itin. Yapamadığınız zaman kendinize karşı nazik olun. ve devam et.
Lütfen şov için kaydolun ve iTunes’da bir puan bırakın.
Ve Instagram’daki @Runeatrepeat’i tanımlayın, ne yaptığınızı veya dinlerken nerede çalıştığınızı paylaşın!
Benim için bir endişeniz varsa – 562 888 1644 RER satırında bir VM bırakın veya
Konu satırında podcast endişesi ile bana runeatrepeat@gmail.com adresine e -posta gönderin.
Mükemmel bir koşu yapın!
Soru: Tam olarak nasıl trenden geçiyorsunuz veya dayanıklılık eğitimi alıyorsunuz? Bunu koştuğunuz günlerde mi yapıyorsun?
Bunları tercih etmeye devam edin!
Ne kadar süre eğitmelisinR Yarım veya Tam Maraton Soru -Cevap
Deena Kastor’un yanı sıra eğitmen Andrew Kastoir’den son dakika fikirleri La Marathon’dan önce
Anladın!
Şimdi Gelen Kutunuzu Yakıt Hile Sayfası için inceleyin.
Mükemmel bir tane var!
Aboneliğinizi gönderirken bir hata vardı. Lütfen tekrar deneyin.
E -posta adresi
Hile sayfasını gönderin!
84SAVE
Paylaşmak önemsemektir!
84
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak