Bazı sabahları şişman hissediyorum. Bugün hızlı hissediyorum, yarın bir tempo koşusu yapacağım, ancak bugün kendimi iyi hissettiğimi düşünerek bunu yapmaya karar verdim. Yaptığım için çok mutluyum – son tempo milim 7:54 idi! Daha önce bu kadar hızlı bir mil koştuğumu sanmıyorum !!
Dün meyve suyu için durdum. Hastalandığımı hissediyorum ve OJ ve ekstra uyku her zaman onu sallamama yardımcı oluyor. Ayrıca tarçın patlaması Cheerios aldım. Bu haftanın başlarında, geçen gün onlardan kaçındığımı belirttim çünkü sahip olmak için iyi bir yerde olmadığımı biliyordum. Ama, günümde çalıştım ve sadece tatlı veya ikinci akşam yemeği için bir karar verdim (tortilla çorbasını erken yedim). Kendime istediğim kadar yemek yemeye izin verdim ve sadece zevk alıyorum.
En güncel videolarım
Koşu Fikri Covid19 salgın sırasında sağlıklı kalın
Koronavirüs salgını sırasında sağlıklı kalmak için fikir. Evde kalmak sırasında koşabilir ve dışarı çıkabilir misin? İşte yüzünüze dokunmaktan kaçınmanıza yardımcı olacak bir ipucu …
Daha fazla video
0 saniye 2 dakika, 25 saniye
Sıradaki
Bir günde ne yiyorum – Runner Edition
14:26
Canlı
00:00
08:21
02:25
Lezzetli! Beni dolu yapan bir şey olmayabilir, ama bir fincan için 110 kalede çok fazla hasar vermeden çok yiyebilirim.
Bu sabah yoğurt kaseme dahil ettim.
Kasenin geri kalanı ısıtmalı balkabağı, yoğurt, chia tohumları, bir vitatop ve pb vardı.
Yan tarafta fotojenik buzlu kahvemle …
Pazartesi mini hedefleri!
Önümüzdeki 10 hafta boyunca Pazartesi mini hedeflerimi kilo kaybına ve koşu hedeflerime dayanarak yazdım. Önümüzdeki 2 1/2 ay boyunca her hafta bir mini hedef ekleyeceğim ve üzerine inşa edeceğim. Birkaç haftalar oldukça kolay, ama mantıklı ve beni gitmek istediğim yere götürecekler
Hafta 1 Pazartesi 31 Ocak Mini-Goals:
1. Sabah 8’e kadar sağlıklı bir kahvaltı yiyin (bunu geri itmeye devam ediyorum ve günümü atıyor.)
2. Hedef #1 – Yatakta saat 22.00’e kadar 6’ya kadar çıkıp erken egzersiz yapabilirim.
Bana çalışma kitabını gönder
Kaydetmek
Paylaşmak önemsemektir!
Paylaşmak
Cıvıldamak
Toplu iğne
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak