Bunu seviyorum, bu yüzden birçoğunuz koşucu ve yarışlar. Herhangi bir göstergelerle iyi arkadaşım olmak için bir talep değil – en iyi arkadaşımın yanı sıra birlikte koşmuyorum, ancak eğitim ve yarışla ilgili hikayelerinizi duymaktan gerçekten zevk alıyorum.
Aynı şekilde endişelerinizi tavsiye etmekten zevk alıyorum. En tipik olanlardan biri gibi… İlk 5K/10K/Yarım Maraton/Maratonum var ve inanılmaz derecede gerginim !!!! Bana yardım et Monican !!!
En güncel videolarım
Koşucular için alt vücut egzersizi nasıl yapılır
Koşucular için alt gövdenin hızlı öğreticisi, hareketleri antrenman yapıyor. Bu içerir:
Sumo çömelme
Ters Lunge – Doğru
Ters Lunge – Sol
Yanal Lunge – İdeal
Lateral Lunge – Sol
Runeatrepeat.com adresinden Runners için bu ayın egzersiz takvimini alın
Daha fazla video
0 saniye 3 dakika, 9 saniye
Sıradaki
Alışılmadık kitap ve Netflix değerlendirmesi
07:28
Canlı
00:00
08:21
03:09
Bu endişe hafta sonu geldi ve cevabımı burada paylaşmam gerektiğine inandım…
“Umarım iyisindir ..!
Bu Pazar ilk yarı maratonumu da inanılmaz derecede gerginim… Bu konuda çok daha fazla “Zen” olmak istiyorum… Benim için bazı önerileriniz olur mu? ”
Zihninizi Yarış Günü için Nasıl Hazırlayabilirsiniz:
1. Eğitiminize bağlıdır.
Bu yarış için eğitim takviminizin üzerinden geçin – bu çok fazla koşu! Kendinize zaten tüm işi yaptığınızı hatırlatın, şimdi sadece yarış gününde görünmeniz gerekiyor. Yarışın sizi hakim olmaya hazırladığı kadar önde yaptığınız tüm bu koşuların inanıyorum.
2. Yarış günü yönteminizi ve hedeflerinizi belirleyin.
“A”, “B” ve “D” hedeflerinizi yazın (d = ölmeyin).
Yarış için bir plan düşünün:
Hangi hızda başlamak istiyorsun?
Kendini kötü hissediyorsanız ne hız alacaksınız?
Harika hissediyorsanız ne hız alacaksınız?
3. Programı ve yardım istasyonlarını inceleyin – bu normalde yarış web sitesinde sunulmaktadır.
Asistlerle ne sunmanız gerektiğini bilmek onu daha az korkutucu hale getiriyor – rakibinizi araştırmak gibi. Zihinsel olarak kendinizi ne zaman tepeler, dönüşler ve su istasyonları bekleyeceğiniz için hazırlayın. Çok daha fazla bildiğiniz gibi, ona hükmetmek için çok daha olumlu olacak.
4. Yarış Günü lojistiği bulun.
Bu, her zaman geç ve son derece rastgele olduğum için yarış gününün benim için en stresli kısmı. Bu yüzden, geç uyanma ya da başlangıç çizgisinin veya otomatik otoparkın nerede bulunduğunu bilmeme konusunda sonsuza dek endişeliyim. Normalde sadece bir gözetleme ile birlikte etiketlerim, ancak eğer elinden önce bakamazsam.
5. Kendinize anlatmak için olumlu, sakinleştirici bir mantra seçin.
Dinle, hala korkabilirsin. Sorun değil. Bize büyük bir şey (ben dahil). Kendinize sakinleşmesini ve pozitif kalmasını söyleyeceğiniz bir şeyle buna hazır olun.
İpucu: Yarış Günü için gerekliliğinizi listelemenin yanı sıra tüm eşyalarınızı önünüze koyun.
İşte yarış günü çantasının sahip olması gereken listem!
Şimdi karbonhidrat yük ve git olsun!
Soru: Sinir bozucu durumlarda tam olarak nasıl sakin kalıyorsunuz ??
Bana çalışma kitabını gönder
1
Paylaşmak önemsemektir!
1
Toplu iğne
Paylaşmak
Cıvıldamak
Paylaşmak
Posta
Paylaşmak
Bunları tercih etmeye devam edin:
Yeni yarış indirim oranlarının yanı sıra Kupon Kodları OC Marathon, Revel ve daha fazlası!
Yeni yarış indirim oranlarının yanı sıra Kupon Kodları OC Marathon, Revel ve daha fazlası!
Turuncu Bölge Maratonu Yarım Maraton İndirim Oranı Kodu, Lexus Lace Up Yarış Serisi Itdes Oran Irvine, Ventura, Palos Verdes
Rock N Roll San Diego Maratonu Yarım Maraton ve 5K indirim oranı koduRock N Roll San Diego Maratonu Yarım Maraton ve 5K indirim oranı kodu
Rock N Roll San Diego Maratonu Yarım Maraton 5K indirim oranı kodu. Haziran 2019 Yarış Kuponu Kodu. Ben de Meb’in yeni boo’yu okuyorum
OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Oranı Kodu
OC Maraton Eğitim Planı ve Yarış İndirim Oranı Kodu
Daha hızlı veya PR almak için maraton ve yarım maraton eğitim planı ara. Zaman hedefi olan koşucular için. dayanıklılık
2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyurular
2021 Maraton Yarışı Güncellemeleri ve Duyurular
Maratonun listesi ve 2021’de gerçekleşen yarım maraton koşusu. İptal edilmeyen yarışlar. Güncellemeler ve Kayıtlar
Lexus Dantel Up Yartı Maraton 10K için Yarış İndirim Oranı Kodu ve 5K Koşular
Lexus Dantel Up Yartı Maraton 10K için Yarış İndirim Oranı Kodu ve 5K Koşular
Lexus Lace Up Runn Series İndirim Oranı Kodu Monica10 – Bu kupon kodunu yarım maraton, 10k ve 5K yarışında% 10 tasarruf etmek için kullanın
Yarış indirim oranlarının yanı sıra kupon kodları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ve daha fazlası!
Yarış indirim oranlarının yanı sıra kupon kodları-RNR San Diego, Lexus Lace Up, Revel Marathon ve daha fazlası!
Yaklaşan maraton, yarım maraton, 10k ve 5K yarışları için yarış indirim oranı kodlarının yeni yuvarlanması. Buna RNR San Di dahil
⚡ Shareaholic tarafından
.