olduğunuzda diyetinizi patlatmayın
Sıcak hava köşesinde ideal ve başlarımızda yüzen yaz tatilleri düşüncesi ile, küçük bir planlama ve düşünce ile nasıl konuşmanın iyi bir zaman olacağını düşündüm, eğer uçuşunuz alırsa kendinizi bir reçelden çıkarabilirsiniz. Bu yaz gecikti. Sahneyi hazırlayalım. Havaalanına yaptınız ya da aniden ziyarete gitmeyi beklediğiniz tropikal vaha ile bağlantınıza atlamaya hazırlanıyorsunuz, aniden, havayolu frenleri pompalamaya başladı.
Ekrana bakıyorsunuz ve büyük kalın harflerle uçuşunuzun yanındaki “gecikmiş” kelimesini görüyorsunuz. B*tch çocuk! Şimdi ne yapacaksın? Açlıktan ölüyorsunuz, huysuz ve bazı havaalanı restoranlarında oturmak ve açıkçası kızarmış, yağlı ve sağlıksız olan havaalanı yemeği için küçük bir servet ödemek istemezsiniz. Ee ne yapıyorsun? Bu yazı, bu tür durumlara hazırlanabileceğiniz bazı yolların yanı sıra etraflarında biraz düşünce ile çalışabileceğiniz bazı yolları ortaya koyacak.
1. Taşınabilir protein kaynağınızı paketleyin
Dürüst olmak gerekirse, lezzetli protein iyiliği ile dolu bir baggie veya küçük konteyner (TSA yönergelerini karşılayan) alamamanız için hiçbir neden yok. İster fındık, protein çubukları, protein tozu, sığır sarsıntısı, her neyse, herhangi bir şekilde size sahip olmak, bunun gibi hıçkırıkların sizi oyununuzdan atmasını ve seyahatle dolu gününüzü bozmasını önler. Seyahat ettiğimde yaptığım şeylerden biri, taşıma bagajımda benimle protein tozu dolu ziploc baggies almaktı. Havaalanındayken suyla doldurmak için her zaman yanımda bir çalkalayıcı şişesi olurdu, bu yüzden tek yapmam gereken protein tozu dolu baggieslerden birini tutmak, suyla dolu çalkalayıcıya dökmek, salla ve kendime protein dolu bir atıştırmalık olurdum. Çoğunlukla çalkalayıcımı doldurmak için bir su çeşmesi kullanırdım, ama iyi bir hava almazsam, havaalanındaki su içmeye değer Durak.
2. Meyve
Havaalanında meyve taşımayan bir satıcı bulmakta zorlanacaksınız. Muz ve elmalar gibi taze meyvelerden üzüm, karpuz, elma dilimleri, bal özü gibi hazırlanmış şeylere kadar her şey olabilir. Bu seçenekle ilgili en güzel şey Uçakta yürüyün ve oturduktan sonra yiyin. Her iki durumda da, meyve size büyük bir enerji, bazı antioksidanlar ve mikro besinler sağlayacaktır. Bununla birlikte, havalimanında meyve için ödeyeceğiniz fiyat ucuz olmayacak. Bu nedenle, kasaya gitmeden önce bunu unutmayın ve kasiyer size toplamı söyler.
Bu seçeneği tercih ederseniz, meyveyi yemeniz gereken herhangi bir gümüş eşyayı tuttuğunuzdan emin olun (sadece bir çatal veya kaşık unuttuğunuzu fark etmek için terminalde oturmaktan daha kötü değildir). Ayrıca, meyve tüketmenin zaman zaman dağınık olabileceğini göz önünde bulundurarak bazı peçeteleri tuttuğunuzdan emin olun.
3. Fındık
Bazı insanlar size uçmak için “fındık” diyebilirken, bahsettiğimiz protein dolu küçük taşlar. Fındıklar, özellikle bir oturuşta bitirmemeniz durumunda, özellikle yeniden kapatılabilir bir pakete geldiklerinde paketlemek, yemek ve taşıma için çok hızlı ve uygundur. Bir nedenden dolayı ambalaj yeniden kapatılamazsa veya ambalaja bir şekilde zarar veriyorsanız, satıcılardan birine sahip olabileceğiniz bir paperclip olup olmadığını sorun. Bu şekilde ambalajı katlayabilir ve Paperclip’i kullanarak güvenli hale getirebilirsiniz, böylece zemine veya çantalarınızdan birine dökülmez.
Fındıklar havaalanında mükemmel bir seçenektir, çünkü size sadece iyi bir protein, yağ ve lif kaynağı vermekle kalmaz, aynı zamanda uçağınıza ve nihai varış noktanıza inene kadar tam ve doygun hissetmenize yardımcı olurlar. . Fıstıktan ceviz, antep fıstığı, badem ve kajulara kadar her şeyi alabilirsiniz. Hızlı bir fikir… sırlı, şekerlenmiş veya şekerli fındıklardan uzak durun. Bunlar diyetinizde ihtiyacınız olmayan şekerlerle doludur. Bu seçeneklerden bazıları çikolata kaplı badem, bal kavrulmuş yer fıstığı ve benzeri olabilir. Seçtiğiniz tüm somun seçeneği deniz tuzu gibi tuz eklediyse, diyetiniz ek tuza izin verdiği ve sahip olabileceğiniz herhangi bir sağlık durumuna müdahale etmeyeceği sürece bu seçenekle iyi olacaksınız.
4. Protein ve Beslenme Çubukları
Takviye endüstrisinde on yıl geçirdikten sonra, protein ve beslenme çubukları benim yabancı değil. Aslında, bu makalede bahsettiğimiz gibi bir yedekleme planım olduğundan emin olmak için bir geziye çıkmadan önce kendi protein çubuklarımı düzenli olarak paketlerdim. Dikkatli bir kelime, bir sürü protein çubuğu alıyorsanız, bavulunuzun altını onlarla sıralamayın ve Questi olmadan güvenlik yoluyla yapacağınızı düşünmeyinçantanda ne var. X-ışını üreticisi aracılığıyla patlayıcılarla dolu bir bavul kaçırıyormuş gibi görünüyor. Bu kaşlarını çattı. Bu nedenle, yolunuza çalışan her yönden insanları görmek istemiyorsanız, onları belirli bir alımda bir çantaya koyun ve bavulunuza itin veya devam ettirin.
Ancak tüm ciddiyetle, protein çubukları uçuşlarımın ciddi şekilde geciktirildiği veya hatta iptal edildiği ve havaalanı terminallerindeki bir yemek için çirkin fiyatı ödemeyi reddettiğimde birçok kez popomu kurtardı. İyi haber şu ki, sizinle birlikte protein veya beslenme çubukları almayı hatırlamadıysanız, hemen hemen her satıcının bir çeşitliliği olacak. Met-Rx, Quest, Balance, Saf Protein, CLIF, Kind ve diğerleri gibi markaları bulabilirsiniz. Yine, bu çubuklar için güzel bir kuruş ödeyeceksiniz, ancak bir protein çubuğuna sağlıksız bir yemek için bunun katından birkaç dolar harcamayı tercih ederim. Bu çubukların birçoğu da 10g ila 32g arasında her yerde iyi miktarda protein olacaktır.
5. Yoğurt
Havaalanındaki bazı satıcılardan alabileceğiniz harika bir küçük atıştırmalık seçeneği yoğurt. Kalsiyum ve protein ile dolu olan bu, sıkışırsanız bu bir ev koşusudur. Havaalanı satıcılarında bulacağınız bazı yoğurtlar, örneğin Dannon çeşidi gibi hazırlanırken, diğerleri içinde bazı meyve veya granola olsa bile açık bir bardakta gelebilir. Yunan çeşitliliği varsa, bazı ek proteinler için daha da iyi! Bilge kelimesi, tıpkı daha önce işaret edilen meyvelerde olduğu gibi, dağınık veya potansiyel olarak dökülebileceği için gümüş eşyalarınız ve peçeteleriniz olduğundan emin olun. Seyahatinize bir damper koymak ister misiniz? Yoğurtunuzu dökün ve beyaz lekeyi tişörtünüzde veya takım elbisenizdeki Monica’yı tanımlamaya çalışın.
Makrolarla biraz oynamak istiyorsanız, her zaman daha önce işaret ettiği gibi bazı meyveler satın alabilir ve biraz lezzet ve tatlılık eklemek için yoğurtunuza koyabilirsiniz. Ayrıca konuştuğumuz bazı fındıkları da alabilir ve bazılarını da dökebilirsiniz. Düz vanilya yoğurt yemek istemiyorsanız bu lezzetli bir muamele yapar.
6. String peyniri
Hızlı ve kolay bir protein ve yağ kaynağı mı istiyorsunuz? Slim-Jim’e girin! Beklemek. String peyniri belirtiyorum. String Cheese, özellikle terminalinize geri dönerken hızlı bir şekilde yiyebileceğiniz bir şeye ihtiyacınız varsa ve hatta uçakta tüketmek için inanılmaz derecede kolay bir atıştırmalık. Bununla birlikte, bir süt ürünü olduğu düşünüldüğünde, tel peynirini herhangi bir süre boyunca yeniden oluşturulmamış tutmak tavsiye edilmez. Eğer ambalajı açarsanız tel peyniri kapatmanın iyi bir yolu yoktur, bu nedenle bu nedenle, her şeyi yiyebileceğinizden veya yaratıcı yeniden canlandırmaya veya sadece atmaya hazır olduğunuzdan emin olun (sadece değil, sadece değil Yiyecekleri atmak ama paraya başlamak için satıcının ip peynirinize normalden çok daha fazla ödeme yaptığınızı düşünerek olabilir).
7. sarsıntılı
BİFTEK! Ya da belki Türkiye! Dostum, proteini seviyorum ve eminim ki sen de öyle. Sarsıntıyla ilgili olduğunda, hepsi havada olduğunuz çeşitliliğe bağlıdır. Jerky, havaalanında bir slam dunk. Tüm paketi bir oturuşta bitirmemeniz durumunda satıcılarda bulacağınız ambalajların çoğu yeniden kapatılabilir. Jesky’nin bakkalda zaten pahalı olduğunu düşünürseniz, havaalanı satıcısındaki fiyatı gördüğünüzde çıkartma şok olabileceğinizi tekrar belirtmek gerekir. Ancak, bir tutam içindeyseniz, bu hala bir seçenektir. Tuz içeriği de bu seçenek için yüksektir, bu nedenle bu sizi rahatsız etmiyorsa veya sahip olabileceğiniz herhangi bir sağlık sorununa müdahale etmezse, o zaman her şeyin yediğini gösterir.
Sarsıntılı seçenekler, havaalanında alışveriş yaptığınıza bağlı olarak değişecektir. Bazı satıcıların bir markası olacak, diğerleri de farklı olabilir. Ayrıca lezzet seçeneklerini de dikkate almanız gerekir. Orijinal hoşunuza gitti mi? Belki teriyaki veya biberli sarsıntılı seviyorsun? Tamamen kişisel tercihiniz ve eklenen lezzetli makrolar diyet ihtiyaçlarınıza uyuyorsa.
Umarım bu yazıyı yararlı bulmuşsunuzdur ve seyahat ederken ve bir tutamda dikkate almanız için bazı fikirler verdi. Bu yazıda, seyahat ederken ve kendinizi bir tutam içinde bulduğunuzda zevk aldığınızı belirtmeyen seçenekler var mı? Eğer öyleyse, yorumlarda bize bildirin veya sosyal medyada beni vurun.